有利睡眠的食物有哪些呢?
有利睡眠的食物有哪些呢?
睡觉前喝杯牛奶有注于睡眠,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用.须注意的是别喝完就睡觉.