- 我每天能喝4升水，有没有问题？看了“水是最好的药”这本书以后，我?
- 我每天能喝4升水，有没有问题？
看了“水是最好的药”这本以后，我每天只喝水，不喝别的饮料和茶。
但我感觉我喝得太多了。有时候比4升还多！
书里建议de是喝2-3L！
- 幸好您提出了这个问题！！！
饮水过量超过了肾脏调节力，是会出现腹胀、头疼、恶心、呕吐甚至昏迷、抽搐等“水中毒”现象的。
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据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。
专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
为了您的健康，请少喝一点！
水中毒：