- 一天中饮水的最佳时间在几时?
- 1、最需饮水的时间：
医学研究发现，一天中有几个时间，老年人需要特别注意补充水分。
两餐之间食物已逐步消化吸收，体内废物毒素易潴留，饮水可加速毒素排泄，减轻肝和肾
的负担。
睡前，老年人睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚力亢进，促进
体内血栓形成。老年人或患心脑血管缺血性疾病，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。
半夜，老年人夜间尿多，导致体缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。患有心脑血管病的老人，血管内膜发生变化血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风。夜间缺水加大了这种危险。因此，半夜饮水很重要。
起床后，老年人夜间因排尿、出汗、呼吸、体内相对缺水导致血液浓缩、血流缓慢，机体代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高压、脑血栓、心肌梗塞等疾病发生的作用。
2、晨起喝水好处多
（一） 晨 起喝水补充代谢水分清除体内毒素。
晨起补充一定量的水分是人体生理代谢的需要，又是防病的有效措施。
人在夜间睡眠中会损失大量水分，主要是呼吸、皮肤和便秘失水，使水的代谢入不敷出，可引起全身各组织器官和众多细胞供水不足，人体有70%是水分，缺了水会使人感到不适，夜间失水，组织体液量减少，血液也会因缺水而浓缩，流量减少，流速减
慢，清早起宁后喝水，既是对缺水的一次有效补偿，又是一种体内液体净化，尤如雪中送炭、旱苗逢雨。因为清晨人的胃内已全部排空，水可冲刷掉胃壁上的一切残渣，使病菌无处藏身，最终将其全部排除体外。因此说，清晨喝水对人体是一项极其科学养生保健措施。
（二） 清晨喝水是防止脑血管有利措施：喝水通过胃入肠，80%的水分由小肠吸收入血，使血液得到稀释和净化，降低了血液的粘稠度，可有效地防止心脑血管疾病患者清晨因血液浓缩发生意外。据调查，上午八九点钟是心脑血管病发病高峰，有50—60%的患者是由于没有及时补充水分而使血液浓缩有关。
（三） 晨起喝水稀释尿液，增加排尿量；早晨起来及时喝水，促进排尿，即可带出废物，净化血液，减少疾病发生，尤其可预防泌尿系统感染和结石的形成。
（四） 晨起喝水能使皮肤保持湿度：晨起喝水还能使皮肤和皮下脂肪组织含有充分的水分，而显得光润，达到皮鞋肤健美的目的。早晨喝水，以喝普通茶缸水为宜，最好喝温开水，如果是凉开水，兑上一点热开水即可。
3、冬季也应多饮水：
不少人认为，寒冷的冬季不比盛夏酷暑，人体出汗少，可以少饮或不饮水，这种认识是十分错误的。
一个健康的成年人，水占体重的60—70%，具有多种不可替代的功能，从表面上看，冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分，因这种蒸发一是在不知不觉中进行的，故也称“无感蒸发”。人在呼吸时也会失水，双肺在摄入氧气，排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，每天公仅此就消耗掉约500毫升水。而人们平均每天从食物中获得的约1000毫升左右的水，蛋白质糖类；脂肪等并报陈代谢可供给约300毫升代谢水，其余的1200毫升水，必须靠饮用白开水，饮料、汤水等来补充，才能保证体内的水分平衡。研究表明，冬季人体只要损耗5%水分，而不及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会变的软弱无力，体内代谢产物滞留，人会感到疲劳、烦燥、头痛、头晕和乏力，甚至还会诱发为严重的疾病。为了保证体内的水分平衡，冬季也应多饮水。成年人冬日饮水量至少要1200毫升。气候干燥，烤火，使用电热毯等，都会导致失水还应适当增加水。