为了锻炼体能该跑多少公里我现在跑一公里都吃力，很久没锻炼了
我现在跑一公里都吃力，很久没锻炼了
记住我的话： 最重要的不是跑5公里还是3公里，而是要坚持！只要坚持，效果肯定会令你大吃一惊的！不过，我怕你在放弃时，想不到我的忠告。