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每天走多少步才能达到锻炼身体的效果?
每天走多少步才能达到锻炼身体的效果?
步行是很好的锻炼、健身方法。步行锻炼和其它的锻炼方法一样,也有规律可行。 步行不是走的越远越好,时间也不是越长越好。步行的距离和时间,要因人而宜,还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样;减肥、健身,还是防治糖尿病,锻炼的要求也是不同的。 一般保健性锻炼,每天步行30分钟就可以,每次以浑身发热为止。30分钟的安排是:前5分钟,慢走;中间15分钟尽量快走;后10分钟放松慢走。 祝你健康,新年快乐!
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