晚上吃饭要注意哪些??经常加班,有时候不营养,如果注意饮食啊??
经常加班,有时候不,如果注意饮食啊 ??????? 哪些不要吃?
肉类 韭菜 辛辣等不易消化 口感油腻厚重的食物. 不易消化的食物会使胃肠长时间工作 入睡后胃肠消化功能降低 而食物还没完全消化 导致胃肠溃疡和消化不良 辛辣类食物会导致人体缺水 而影响正常的生理代谢. 尽量少的在晚餐中摄取盐份(不要吃过咸的食物) 盐与辛辣类食物一样会导致人体消化处理这类食物时 消耗大量的水分 出现生理脱水现象 临床表现多为晚间 清晨口渴 面色发黄 干燥等. 晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。