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第一阶段 为期5天 早上两杯温开水 第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝 如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用） 而后吃一个苹果 中午一个苹果晚上一个苹果、5天内跟上述一样（五天苹果餐）第二阶段 为期6天 早上一个煮鸡蛋一杯无糖豆浆 中午水煮菜 可以加盐和少许的醋 菜由自己选择 此期间吃法为6天 第三阶段 为期2天 断食两天 （可选择其中一天喝一杯原味的纯酸奶）第四阶段 为期2天 早上喝粥 吃一个煮鸡蛋 中午水煮菜 晚上可以喝一碗番茄蛋花汤 紫菜蛋花汤 等素汤 第五阶段 为期10天 早上一个水煮鸡蛋喝一杯原味酸奶 中午苹果或者黄瓜（生吃） 晚上清汤 （放少许油帮助排便） 接下来 公布最后一阶段的食谱 也就是12。20-12.26的 早上 继续鸡蛋 喝的可以 是清粥 豆浆 蜂蜜 酸奶其中一个 中午 可以吃少许的鱼肉 牛肉 配着吃青菜 如芹菜 西兰花 包菜 黄瓜 等可以水煮可以清炒 晚上 喝白开水！什么都别吃 散步半个小时