- 百分求救:我吃什么以在短时间内增胖,请写详细点?我吃什么也不胖,
- 我吃什么也不胖,您认为你自己主要吃什么增胖的呀,一天吃多少饭,什么时候吃,您一天的食谱是什么呀,您一个月增胖最多几斤呀,能不能详细的告诉我呀,我吃什么可以在短时间增胖,的我都没信心活下去了,我都自卑的哭晕了,真心的百分等待您的回答
- 呵呵,刚才才看到一个想增肥,这里又一个,我也是个苗条的但还不是瘦，也想胖点，所以有那么点体会。不要自卑，内在才是更重要的呢。我把刚才说的再转发给您，请您参考。
不知您在哪个年龄段,可利用体质指数来测量你是属于消瘦营养不良还是体重偏轻的,然后根据情况增肥。是国际通用的筛查肥胖和营养不良的指标，基本公式为：体重/身高平方（体重：公斤、身高：米。在25岁以下18为临界值，25-40岁的19为临界值。你也可以告诉我你的年龄、身高、体重，帮你算算。
按你描述的情况看，起码也是偏轻的，如果，没有其他疾病的影响，服人参是比较直接好的办法，下面有提到人参的用法，当然每日还要注意不偏食，吃多点，不过心急吃不成大胖子，要循序渐进哦。
另上所说的“麻油”:应该说的是麻汤（糖）：一般分白麻汤和红麻汤，白麻汤是糯米做的，红麻汤是红薯做的，红的比白的香好吃，两种都异常地粘牙。 然后加猪油，也是高热量、有营养的食物，值得一试。
消瘦的原因诸多。不知您有没去看过，有无其他的病，因为从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。
如无疾病则消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦；骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。
除了与体质、遗传因素有关外，也有因工作压力大，常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。建议其服用人参。长期服用人参有望改变消瘦体质，人参是滋补药品，可增强胃肠道机能，加强新陈代谢、免疫功能，增强体质，有使人发胖的作用。人参药性有寒热之分，不同体质要所区别。虚寒的用红参，阴虚内热用西洋参、生晒参。每天口服2至3克，临睡前或清晨空腹服用，一般可连续服3至6个月。同时加强食物营养，以使摄入食物的热量多于消耗的热量，当热量出现盈余时，体重会逐渐增加。
增肥注意有三点：
1、增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
3、适当运动。锻炼有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
如果是营养不良可咨询专业营养师针对您的状况给你合理保健的。
附：
一个成人一天的饮食大体可按如下要求来安排：
食物名称 数量 主要供给
谷类制品， 其中1/4为杂粮500克 碳水化合物、蛋白质、粗纤维和维生素
蔬菜、水果、 其中黄绿叶菜占1/3-1/2 500克 无机盐、维生素和纤维素E
食用油 25~50克 必需脂肪酸和纤维素
动物肉类 50克 蛋白质
黄豆类及制品 75克 蛋白质
最好能加1个鸡蛋或250克牛奶
以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法（转贴）：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。 你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。
4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。
7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。
祝您健康。
以上供参考。