请教减肥运动我报了一个健身中心,每天晚上7点
我报了一个中心,每天晚上7点-9点或者10点锻炼……请各位懂健身的老师们，帮我制订一份训练章程，我是要减肥的。我234斤，身高175……男的啊，饮食最好不要有太多的禁忌，因为本身我不怎么吃肉，喜欢吃水果吃青菜，肥胖纯是因为遗传……
还是给你点建议吧啊 我原来减过胳膊啊，胳膊肉特别粗，而且肉很死，你可以用用~E~瘦~减~肥，不过是中药的，对胃对身体啥的都没有伤害，而且是套装，包括内用的和外用的，你在用内用的同时，对自己某个部位感觉特别胖的话就用外用的贴贴在那，那个部位就会瘦的更快，挺不错的，饮食方面你最好也控制，不运动也可以，当然你运动运动会更好，加油吧