最好的运动方式是什么,我是说,为了减肥的话?
最好的方式是什么,我是说,为了减肥的话?
能有效的运动：有氧运动 不要做剧烈运动，肌体在缺氧的情况下不会消耗脂肪，剧烈运动如快跑，搏击等。最典型的标志就是运动之后上气不接下气，隔日会肌肉疼痛。 脂肪消耗需要大量的氧供应，所以应该选择如慢跑，快走，武术中的内家功法（太极拳，八卦掌等）等不太剧烈的运动进行。 另外脂肪消耗也需要大量水分参与，所以运动之前（注意是之前不是之后）补充足够水分。 有氧运动通常要坚持40分钟以上，心跳至少要较平时高20跳每分钟，但要低于220-年龄*80%跳每分钟。 根据呼吸商数测试，运动开始15分钟之后肌体消耗能量几乎全部为脂肪供应。 注意事项：有氧运动也有副作用 1、让你的身体变的健康…… 2、增强了你肌体的代谢能力…… 3、延年益寿等等等等 如果发现运动之后饭量增加，属于正常，这时候应该调整饮食结构，健康合理饮食，不要挨饿 不过运动坚持一段时间停止的话……想象一下，你的饭量增加，因为你的代谢能力经过锻炼变得旺盛，集体不断消耗掉只吸收的能量。这时候你运动突然停止了，不过你肌体的代谢能力和多吃的习惯不会那么快恢复到从前的样子…………………………嗬嗬，明白了吗？