合理健康饮食是什么？
合理是什么？
甜食少，低盐，少油，不油炸，低脂肪；清蒸鱼虾，盐水鸡鸭，烹调清蒸，白煮为主；黑巧克力可可脂75%以上，最好90%以上的；适度运动。注意睡眠。 早上，低脂牛奶、燕麦片、夫皮面包、无糖清咖、白煮鸡蛋； 中午，盐水牛肉、米饭、番茄蛋汤、时蔬一个； 晚饭，鱼块、土豆、蘑菇牛奶汤； 晚点，酸牛奶，饼干。 这是一个框架，具体根据个人喜好调节。