跑步减肥最好用什么速度、多长时间效果最好？最近我在减肥，主要是自
最近我在，主要是自已的腹部有点脂肪。在跑步机上跑步时，有人说最少要跑45分钟，用5.5～6.5的速度交替跑。但也有人说直接跑6公里，用时越少越好。哪位朋友有更好的方法。
采用运动减肥的话，至少要持续半小时以上才会消耗脂肪。 所以至少要坚持半小时的跑步，如果想减肚子的话，跑完以后立即做仰卧起坐100个以上。 运动减肥贵在坚持，每周至少4次以上，否则会适得其反。 祝你早日成功！